Potrivit ultimelor statistici ale Ministerului Sanatatii, din cele peste noua milioane de persoane care si-au facut gratuit analizele prin Programul National de Evaluare a Sanatatii, peste 70% duc un regim de viata la risc: 27% consuma zilnic carne grasa (33% barbati si 22% femei), 16% consuma alcool, din care 12% sunt consumatori cronici, iar 20% fumeaza.

Intre stilul de viata si aparitia bolilor cronice precum diabetul, bolile de inima, osteoporoza sau accidentul vascular cerebral exista o stransa legatura.

Ce trebuie sa facem?

Pentru a sta departe de cele mai frecvente boli depistate prin programul national de analize, dar si de altele, dr. Laurentiu Luca, medic primar medicina interna, directorul Centrului de Sanatate "PULS" din Capitala, ne-a facut cateva recomandari.

1. Regim alimentar echilibrat, fara extreme. Aceasta inseamna evitarea vegetarianismului, dar si a dietei bazate exclusiv pe carne. Trebuie sa combinam proteinele de calitate (din carne, lapte si oua) cu fructe si legume. Este bine ca meniul zilnic sa fie variat, nu monoton. Pe perioada verii, este indicat sa mancam cat mai multe zarzavaturi, supe, fructe si ceaiuri.

2. Zaharul, sarea si grasimile trebuie consumate cu masura. Excesul de sare favorizeaza hipertensiunea arteriala, excesul de zahar poate duce la diabet, iar un aport crescut de grasimi ingusteaza arterele (arterioscleroza).

3. Respectarea orelor de somn. Corpul nostru este odihnit daca dormim intre sapte si opt ore pe noapte.

4. 30 de minute de sport pe zi, mai ales pentru cei cu profesii sedentare. Nu neglijati gimnastica de dimineata (5-10 minute de exercitii de inviorare).

Suprasolicitarea nervoasa duce la depresii

Pentru a ne pastra sanatatea creierului, dr. Laurentiu Luca recomanda jocurile de inteligenta, rebusul, sahul si lectura. Suprasolicitatea nervoasa (ore intregi petrecute in fata computerului sau a televizorului) poate duce la imbolnavirea sistemului nervos, mai ales la copii. Acestia nu mai dorm noaptea, devin interiorizati, nu mai comunica cu cei din jur si ajung, in cele din urma, sa dezvolte depresii.

sursa: